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Blog Monteiro

4 passos para ter uma vida saudável

Publicado em: 08/01/2019

Na correria da rotina, muitas vezes, adotamos hábitos que prejudicam a nossa saúde, ocasionando doenças e envelhecimento precoce. Por outro lado, se cuidar traz diversos benefícios para o nosso corpo e mente. Parece difícil ter uma vida saudável, mas adotando medidas simples e assumindo o compromisso de torná-las parte de sua rotina, é simples. Aqui vão alguns passos que vão te ajudar nessa missão.

1. Cuide da sua alimentação

Os alimentos dão nutrientes ao nosso corpo, mas para isso, a alimentação precisa ser balanceada. Quando não nos alimentamos bem, o organismo deixa de funcionar corretamente, e isso pode desencadear doenças. Além da questão estética, com uma dieta equilibrada, o corpo terá as vitaminas e minerais necessárias para ter uma saúde de ferro.

Uma alimentação saudável deve incluir carboidratos (de preferência os integrais), proteínas, vitaminas, minerais e fibras. As gorduras também são importantes, desde que consumidas com moderação (dê preferência à azeite e óleos vegetais). Além disso, não se esqueça de ingerir muita água para manter o corpo hidratado. .

2. Atente-se à sua saúde mental

Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Quando a saúde mental não está em dia, impacta em diversas áreas da nossa vida, até na parte física.

Busque o autoconhecimento: descobrir o que você gosta, o que te faz mal e como você lida com determinadas situações. Medite e reserve momentos do dia para relaxar. Além disso, se estiver precisando de apoio e ajuda para se encontrar, procure um psicólogo.

3. Não abra mão de boas noites de sono

Você já acordou com a sensação de que não descansou nada durante a noite? Isso acontece quando temos uma má noite de sono. Dormir bem ajuda a ter bom humor e a boa disposição, devido à produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de prazer.

Procure dormir por no mínimo entre sete e oito horas diárias e vá para a cama todos os dias no mesmo horário. Evite comer muito ou consumir cafeína à noite, isso pode deixar você com insônia. Outra dica para uma noite de sono revigorante é fazer alguma atividade relaxante antes de descansar.

4. Pratique exercícios físicos

Não dá para falar em vida saudável sem incentivar a prática de exercícios físicos. Essas atividades trazem benefícios que vão além da estética. Entre as vantagens, podemos citar a redução do estresse e tensão, além da prevenção de problemas cardíacos, respiratórios e obesidades.

A prática de exercícios precisa ser rotineira: não adianta ir uma vez por semana na academia e achar que está tudo certo. Para quem tem uma rotina corrida, os espaços para atividades físicas dos condomínios permitem se exercitar sem sair de casa.

Ter uma vida saudável é fácil e começa no compromisso de tornar isso um modo de vida. Quando estamos comprometidos em cuidar do nosso corpo e mente, qualquer hábito deixa de ser um sacrifício e torna-se algo normal. O primeiro passo é decidir viver com mais saúde.